茶葉茶氨酸的功效與作用及副作用-茶氨酸每天用量

一、茶氨酸的功效與作用

1. 改善睡眠

茶氨酸是一種氨酸,能夠促進人體合成神經(jīng)遞質(zhì)——多巴胺,從而緩解壓力和焦慮,改善睡眠質(zhì)量。茶氨酸中的L-色氨酸還可以通過促進腦內(nèi)色氨酸轉運酶的合成,幫助身體吸收和利用色氨酸,從而維持正常的神經(jīng)遞質(zhì)水平。

2. 增強免疫力

茶氨酸具有增強免疫力的作用,能夠促進白細胞的產(chǎn)生和功能,提高身體的免疫力,減少疾病的發(fā)生。此外,茶氨酸還可以促進T細胞和B細胞的分化,幫助身體抵抗病毒和細菌的入侵。

3. 抗氧化

茶氨酸具有較強的抗氧化作用,能夠清除體內(nèi)的自由基,減少氧化應激,保護細胞免受損傷。研究表明,茶氨酸能夠減少DNA損傷、細胞凋亡和氧化應激引起的炎癥反應。

4. 降低血脂

茶氨酸可以降低血脂和膽固醇,減少心血管疾病的風險。茶氨酸可以通過抑制肝臟內(nèi)膽固醇的合成,促進膽固醇的吸收和利用,從而降低血液中的膽固醇水平。

5. 保護心血管

茶氨酸可以抑制血小板凝聚,降低血脂,保護心血管健康。此外,茶氨酸還可以提高心臟收縮力和心率,減少心臟負擔, 心臟疾病。

二、茶氨酸的副作用

雖然茶氨酸有多種功效和作用,但是茶氨酸也具有一定的副作用。