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祛除濕氣 的方法就通過藥物配合飲食和生活習慣一起來調理；可以吃一些祛濕的中藥，例如薏米、茯苓、白術、蒼術等；也可以吃一些中成藥 ，例如參苓白術散等。飲食上忌食生冷的食物和冷飲；生活上要堅持鍛煉身體、增強免疫力、抵抗力。
我們要怎么樣判斷自己的身體是否濕氣過重呢？首先，可以對著鏡子觀察自己的舌頭，如果身體內的濕氣比較重，舌頭會顯得比較胖，而且邊緣有齒痕。接著，可以觀察舌苔，如果厚厚的，而且帶有黏膩的感覺，那么就更有可能是體內濕氣重的警訊了。也可以回想一下，最近是否感到嗜睡、并且疲倦、身體沉重，或者頭暈、頭痛，如同戴了一頂很緊的帽子??其實，這些都有可能是體內有濕邪的表現。體內濕氣過重，也可能衍生出許多疾病。夏日去濕茶飲：三仁茶夏日悶熱，要趕走體內濕氣，可以考慮自己煮點茶飲來喝，這里介紹一帖去濕氣的妙方——三仁茶。準備杏仁3錢，薏苡仁1兩，冬瓜仁3兩，生姜兩片，將所有材料放入鍋中，加水煎煮約15分鐘。中醫認為，水液代謝的管道是“三焦”，又分為上、中、下焦，只要三焦通暢，濕氣就可以順利離開人體。杏仁、薏苡仁、冬瓜仁分別有“宣上、暢中、滲下”的功效，幫助人體透過不同的管道排除濕氣。杏仁入上焦，讓濕氣從呼吸道和皮膚等器官排除；薏苡仁則是增強中焦的功能，使人體排除濕氣的管道更加通暢；而冬瓜仁暢通下焦，使濕氣隨著尿液排出。而姜也有除濕作用，加上姜片，可以加 果。夏日濕氣重的時節，可以將這款三仁茶代替茶水多喝，幫助體內濕氣加速排除。可參考我的文章：《眩暈水腫？濕氣太重可帶來8種病 1杯茶飲除濕》
適量運動，充足健康的睡眠，平常喝茶多喝祛濕茶，天氣濕熱的季節煲點祛濕湯喝！
排除體內的濕邪，以下幾個方法是非常重要的，一個是通過健脾的方法 ，通過強健脾胃，能夠達到祛濕的目的。但是，如果體內濕重，而脾胃也虛弱，重點要以理氣祛濕的藥物 為主，通過調動脾胃的功能祛濕，也有間接的補脾的作用，因為如果只是通過單純健脾的方法，比如黨參、黃芪、甘草、大棗這些藥物，大多數都會礙脾胃，礙邪助濕，反而不利于濕邪的排除。當然臨床上有很多藥物也是兼有健脾和祛濕兩種功效，比如白術、蒼術、茯苓、薏仁，有健脾和祛濕雙重功效。第二，如果體內陽虛的，要通過溫陽的藥物來達到祛濕的目的，身體陽氣不足身體的代謝機能就下降，濕邪在體內難以排除，而陽氣一升發濕邪就會隨著陽氣的蒸騰而排解，這一類的藥物有附子、肉桂、干姜，都是有很好的祛濕的作用。第三，可以通過祛風解表的藥物來達到祛濕的目的風性發散，祛風藥能夠促進身體排汗，排出體內的濕邪，尤其是 風濕在表的濕邪，導致的關節酸痛困乏、肌肉酸痛、畏風寒、皮膚油膩等癥狀的，可以通過荊芥、防風、羌活、獨活等藥物，來達到祛風解表散濕邪的作用。祛濕有很多方法，以上的方法多數可以兼顧著使用，但是要辨清自己的體質類型，以及具體的癥狀，有針對性的選擇祛濕的藥物，才能夠更好的達到祛濕的目的。更多中醫養生文章內容，關注我頭條號內，有疑問可留言評論。
你可以嘗試喝薏苡仁紅豆粥，可以健脾燥濕、潤膚養顏、燥濕止癢、利水消腫，適用于肥胖、小肚子大身體浮腫、舌頭邊緣有鋸齒、長斑長痘、膚色暗黃、毛孔粗大、皮膚彈性差、各類濕疹、蕁麻疹。薏苡仁紅豆粥是由薏苡仁和紅豆組成的粥，其中薏苡仁性味甘淡，微寒，入脾胃肺經，有利水滲濕，除痹，清熱排膿，健脾止瀉之功效。紅豆性味甘，酸，平，入心小腸腎膀胱諸經，有除熱毒，散惡血，消脹滿，利小便等作用。同時通過運動健身和營養健康均衡的飲食結合，幫助自己減少脂肪，尤其減少腹部脂肪，可以提高新陳代謝，增加免疫力，改善身體健康。
體內濕氣過重，可以通過藥物和飲食來調理；可以吃一些祛濕的中藥，例如茯苓、薏米、白術、蒼術、藿香、陳皮等；也可以服用一些中成藥 ，例如參苓白術散等。飲食上忌食生冷食物和冷飲；可以吃一些綠豆、紅豆等利濕的食物。生活上堅持鍛煉身體、促進汗液排泄。
