2022年中國食物成分表-中國居民膳食指南2022版

隨著生活方式的改變和經濟發展,人們對健康飲食的需求越來越高。為了更好地滿足人們對于健康飲食的需求,中國居民膳食指南2022版應運而生。本文將介紹中國居民膳食指南2022版的內容以及2022年中國食物成分表。

一、中國居民膳食指南2022版

中國居民膳食指南2022版是中華人民共和國 衛生健康委員會于2022年發布的,旨在指導居民保持健康的飲食習慣和生活方式。該指南包括以下方面:

1. 食物種類:推薦居民每天攝入多種不同顏色的蔬菜和水果,適量攝入糧食、油脂、肉類、蛋類、奶制品等食品。

2. 食物比例:推薦居民在每天飲食中攝入全谷物、蔬菜、水果、蛋白質、健康脂肪等多種不同種類的食物,以保證營養均衡。

3. 膳食結構:推薦居民在日常飲食中盡量減少加工食品和飲料的攝入,增加天然食品的攝入,保持膳食結構的平衡。

4. 食物攝入量:推薦居民每天能量攝入量不超過1800-2200千卡,蛋白質攝入量不超過120-150克,脂肪攝入量不超過25-35克,碳水化合物攝入量不超過60-70克。

5. 食物選擇:推薦居民選擇新鮮、天然、無添加的食品,減少工業化生產的食品,避免食品中毒的發生。

二、2022年中國食物成分表

為了更好地了解中國食物成分表,我們來看一下2022年發布的中國食物成分表。

1. 能量

2. 蛋白質

3. 脂肪

4. 碳水化合物

5. 纖維素

6. 維生素

7. 礦物質

8. 微量元素

通過中國食物成分表,我們可以看出,2022年中國食物成分表中的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分與膳食指南中的要求相符。同時,中國食物成分表中還涵蓋了大量的蔬菜、水果、糧食、豆類等食品,以及多種維生素和礦物質。