茶干的做法-茶干的營養(yǎng)價值及功效

茶干是一種傳統(tǒng)的中國零食,制作方法獨特,口感香脆可口,而且營養(yǎng)價值非常豐富。茶干是以茶葉末、芝麻、花生等為主要原料,經過加工、烘干等工藝制成的一種食品。下面將詳細介紹茶干的做法以及其營養(yǎng)價值和功效。

一、茶干的做法

1. 主要原料的選擇

茶干的主要原材料是茶葉末、芝麻、花生等,其中茶葉末是制作茶干的主要原材料之一。茶葉末是從茶葉中提取的末狀物質,具有濃郁的茶香和獨特的口感,是制作茶干的重要原料之一。芝麻和花生也是必不可少的配料,它們不僅具有豐富的營養(yǎng)價值,而且味道香脆可口,有助于提升茶干的口感。

2. 制作方法

茶干的制作比較簡單,一般需要經過以下幾個步驟:

(1)將茶葉末放入鍋中,加入適量的水,用大火煮沸。

(2)將茶葉末煮沸后,轉小火慢慢煮至水分蒸發(fā),直到茶葉末變得干燥。

(3)將煮好的茶葉末撈出,瀝干水分,放到通風的地方晾干。

(4)將晾干的茶葉末放入烤箱中,以180°C左右的溫度烤制約5分鐘,取出待涼。

(5)將烤好的茶葉末放到烤盤上,放入預熱好的烤箱中,以200°C左右的溫度烤制約10分鐘,取出待涼。

(6)將涼好的茶葉末放到通風的地方晾干,直到表面變得干燥,呈灰色即可。

(7)將晾干的茶葉末放入平底鍋中,加入適量的油,用中火翻炒,直到茶葉末變得微黃。

(8)將炒好的茶葉末取出,放到烤盤上,用烤箱以180°C的溫度烤制約5分鐘,取出待涼。

(9)將烤好的茶干放到通風的地方晾干,直到表面變得干燥,呈灰色即可。

二、茶干的營養(yǎng)價值及功效

1. 營養(yǎng)價值

茶干是以茶葉末為主要原料制成的,富含多種營養(yǎng)物質,如蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素、礦物質等。茶葉末中含有多種抗氧化物質,如茶多酚、兒茶素等,這些物質能夠清除體內自由基,有助于 疾病和提高免疫力。此外,茶干還富含多種礦物質,如鐵、鋅、鉀等,有助于維持骨骼健康和促進新陳代謝。

2. 的功效

茶干具有多種功效,有助于緩解疲勞、促進消化、提高免疫力、抗氧化、保護心臟健康等。