熱門搜索：
宿舍黨不想開火如何做快捷又營養的早餐呀，畢竟上課出門前還得化妝時間緊迫嘻嘻。by Penelopé Z.
學生黨快手早餐
宿舍限電的學生黨求解救，宿舍離食堂遠，食堂離教學樓遠…全是早課，心好累。by A
學生黨宿舍不能用電器，求可以做的三明治。by 一只全宇宙最廢的仙女
宿舍黨不想開火如何做快捷又營養的早餐呀，畢竟上課出門前還得化妝時間緊迫嘻嘻。by Penelopé Z.
ChargeWu：關于學生黨如何吃好早餐，其實我并沒有什么親身經驗，因為我上學時都是外面買著吃的，但我還是問了幾位學生朋友，下面給大家一些建議。
首先要早起一會，這樣才有足夠的時間準備。
由于沒有電器，準備各種蔬菜鮮肉不太現實，推薦以三明治、卷餅之類的綜合型食物為主，搭配麥片牛奶或酸奶食用。
食材盡量買成品，不用電器加工的：
主食類可以買土司切片、全麥面包、卷餅皮等；
肉類可以買精瘦的火腿、金槍魚罐頭、即食雞胸肉等，當然如果可以煮蛋的話也是很好的蛋白質來源；
蔬菜類可以買一些常見又易保存的，比如西紅柿、黃瓜、生菜、紫甘藍、胡蘿卜等；
調味品可以準備鹽、黑胡椒、黃芥末醬、花生醬、芝士片等，以上這些食材就可以搭配出很多款三明治或卷餅了；
水果類應該就不用我說了，常見的都可以， 再準備一些堅果，每天吃幾粒補充健康脂肪。
麥片盡量買免煮的即食麥片，有很多都是熱水泡一下就好，比如常見的亨利、桂格等，也有的直接撒在牛奶上就好，比如 Weet-Bix。還可以買一些玉米片、燕麥圈等與麥片混合食用，增加口味。
?
上班族快手早餐
有沒有超級快手的早餐?鏟屎官表示每天早上鏟完屎打掃完衛生就得匆忙出門上班，沒時間做早餐，通常都是隨手抓只蘋果帶到辦公室吃。by Little forest.
ChargeWu：其實上班族的快手早餐和學生黨差不多，都可以做三明治、漢堡和卷餅之類的綜合型食物。不同的是上班族沒有電器廚具的限制，可以有更多的新鮮肉類和蔬菜選擇。如果實在沒時間，可以前一晚做好，保鮮袋包起來，放入冰箱中冷藏，早晨熱一下就可以吃了。
特別想知道有關孩子的營養早餐越多越好，謝謝。by Ivy丁瑜
想知道有什么營養早餐適合小學生，又快手又好吃的那種。by Chris Chen
有哪些適合大點的寶寶餐品推薦？by 銅豌豆
ChargeWu：由于我還沒有寶寶，對于小朋友的早餐研究不多，所以我特意請教了一位非常擅長寶寶輔食的好朋友（微博：@青青向上），下面是她非常詳細的回答：
對于寶寶的早餐，從搭配比例上應該是：1/3 的碳水化合物和鈣質，1/3 的優質蛋白質，1/3 的蔬菜水果、堅果。
烹飪，清淡可口。少油小火慢煎的雞蛋和煎餅、魚、雞肉這類可以吃。忌吃腌制的食物，比如罐頭、火腿、臘肉之類，奶類應以純奶和奶酪為主。忌乳酸飲料，因為乳酸飲料口感雖好，但高糖低蛋白低營養。
參考早餐餐品：以我家為例。
主食是各種花樣粥、自制的面條、饅頭、餛飩、包子、餃子、發糕、煎餅、蛋糕、面包等等。盡量一周內不重樣。
搭配 1：各種粥+不同青菜+不同做法的蛋+不同水果或堅果
搭配 2：各種粥+不同做法的蛋煎餅+豆漿+不同水果或堅果
搭配 3：饅頭/花卷/包子/發糕+豆漿/牛奶+不同做法的蛋+不同水果或堅果
搭配 4：一碗葷素搭配的面條+水果+牛奶
?
寶寶粥類菜譜
南瓜粥、紫薯粥、小米粥、黑米粥、紅棗粥、八寶粥、紫薯山藥粥等換著花樣煮。
這些南瓜粥、紫薯粥、紅棗粥比較簡單，就是煮粥時多切一樣東西進去，但是卻可以吃出不同味道。
像八寶粥小米粥這類就和煮白粥一樣洗洗丟電壓力鍋搞定，也可以提前一晚就備好材料下鍋預約來煮更方便，一起床就有熱乎乎的粥吃啦。
?
寶寶面食菜譜
番茄雞蛋面、黃瓜雞蛋面、石斑魚湯面、蝦仁面、胡蘿卜肉末面、豬肝面等。
?
寶寶蛋類菜譜
可以做水煮蛋、煎蛋、燉蛋、炒蛋、蛋煎餅等。
就燉蛋而言可以有：肉末燉蛋、香菇燉蛋、奶酪燉蛋、蝦皮燉蛋、牛奶燉蛋、香橙燉蛋、海蚌燉蛋、花蛤燉蛋、蔬菜燉蛋、干貝燉蛋十幾種花樣。
蛋煎餅可以做成：胡蘿卜蛋煎餅、南瓜奶酪蛋煎餅、香蕉蛋煎餅、蛋煎餅、玉米蛋煎餅、土豆蛋煎餅等。
炒蛋可以是番茄炒蛋、黃瓜炒蛋、蝦仁炒蛋、西葫蘆炒蛋等等。
可以推薦幾樣熱騰騰的冬日早餐嗎？希望熱量低一點但有足夠的飽腹感，咸味優先不要太甜，快手或需要一定時間的都可以，感謝比心。by Jemma 嘉杰
早上還是喜歡吃熱乎的東西，有沒有偏中式的快手早餐??？一大清早喝酸奶，吃水果實在太冷了。by 春夏之間
我自己是個乳糖不耐、脾胃虛寒的貨，喝牛奶、酸奶、吃生冷之后，基本就是和廁所“長相守”的套路。平時會給自己早飯煮粥、豆漿喝，但是很單調啊。請問有什么方法或者建議讓熱食早飯花樣多一些。謝謝～～ by 瑾
ChargeWu：冬天的早餐，要中式的、花樣多的、健康的、省時的，那我給大家推薦三大類：粥，面，炒飯。
其實這三大類食物無論中式西式都有很多花樣， 可以根據自己口味搭配。
對于健康，除了少油少鹽，盡量清淡之外，還有很重要的一點就是食材比例，一定要少放主食，多加健康的肉和菜，這樣才不會攝入過多的碳水化合物。
粥類我們 可以前一晚煮好，或者晚上煮好白粥后，早晨加一些食材再煮十幾分鐘即可。如果早餐只喝一碗粥的話，建議食材豐富一些，這樣才能保證營養均衡。
比如：豬肝粥、香菇雞肉粥、青菜魚肉粥、海鮮粥、皮蛋瘦肉粥，如果喜歡喝南瓜粥、紫薯粥、八寶粥之類的，建議再配一些小菜和肉類。
面類看似復雜，其實很方便，有一種很快速的，就是像做湯一樣，各種食材都放進去，加調味料煮熟即可，食材沒有什么局限，基本上我們平時吃火鍋時常見的都可以加。
炒飯不要做成我們平時常吃的那種油油的，配料很少的樣子，健康的食材多放一些， 可以把米飯當成配料之一?？杉尤氲氖巢睦珉u胸肉、牛肉、蝦仁、雞蛋、火腿、青豆、青椒、胡蘿卜、洋蔥、芹菜等等。
減脂期間到底能不能偶爾吃次巧克力？快減到自己想要的體重能不能每周改善下伙食？by 祖國小花朵
麥片無感啊，感覺好像沒味道，因為減肥想吃的健康點，但是又想吃好吃的。by A
ChargeWu：我的減脂過程從沒少吃過一頓飯，初期可能會對健康飲食不太適應，但只要體重有了變化，動力就會很足。
對于減脂時是否可以偶爾改善伙食，我基本是分了兩種食材，一類是 不能吃的，這類食物的特點是除了美味，幾乎不能給我帶來什么營養，比如大部分的人工飲料、薯條薯片、各種糖果，這些東西我都是基本不碰的；另一類是雖然熱量高，但還是可以提供給我一些蛋白質或優質脂肪的，比如紅燒肉、炸雞（去表皮）、芝士等。
當然到底多久一次算偶爾，這就看個人的意志力了，我覺得無論什么不健康的食物，一年吃兩三次都沒問題。
什么常見的早餐并不適合早餐吃！（ps.就像我媽說早餐吃粉對胃不好，但是我現在在的這個地方早餐基本上都吃粉）by 溫哞哞
作為北方人，早晨比較想喝粥，吃燒餅，有什么樣的粥可以推薦一下。by Crystal嘟
胃吃粥粉面辦饅頭煎餅油條健康嗎？by 小誰
ChargeWu：很多朋友會說自己有一顆胃，只習慣吃“中式”早餐，在我看來，我國的飲食習慣有一個很普遍的問題，就是碳水化合物比例實在太多了！
有網友提到喝粥吃燒餅，這種主食配主食的，過多的碳水化合物就是我們發胖的一大根源。
我對烹飪的理解從沒局限于所謂的中餐西餐上，只要是健康的，適合我口味的，我都會嘗試。
其實有些我們常吃的中餐很健康，比如小米粥、豆漿、粗糧饅頭等，但一定注意不能太單一，盡量配合蔬菜和健康肉類蛋類食用。
有人提到油條、煎餅和米粉，油條這種“炸面”類食物是熱量很高的；煎餅是用粗糧面做的，本來很不錯，但是它里面的薄脆和醬汁是熱量很高的部分；米粉的問題一般是配料太少，調味料太多，也就是我常說的一碗碳水化合物。
想問下做一次早餐Wu差不多花多少時間呢？ 早餐用到的蔬菜只有一點點，像西蘭花這種，但買蔬菜又不能一次買一點點，你是如何處理那些剩余的食材的呢？ by dongshuo
醬汁是吃一次做一次還是一次做好備用？一次做好的話怎么保存？by Kingking
我就想知道，那些切了半個的西紅柿，切了三四片之后的黃瓜，半個牛油果，大半個菠蘿，怎么保存？by 全頻道阻塞干擾
ChargeWu：我每天平均用四十分鐘做早餐，食材比較豐富，很多人發愁食材保存問題。我最開始做早餐的時候也總是把握不好，總浪費，但這需要一個經驗積累的過程，慢慢的我會了解每種食材的保質期和保存方法，自己需要多少量也心里有數，現在可以很輕松的處理這些問題。
比如西蘭花，冷藏三天左右就開始發黃，基本就沒法吃了，所以我會把新買的西蘭花切開，留下兩三天的量冷藏，剩下的洗凈切塊（包括根莖），裝入保鮮袋，冷凍保存，這樣保存一兩個月沒問題，雖然口感差一些，但是吃面炒菜時都可以用。
像西紅柿、黃瓜之類的，剩下的部分用保鮮袋包好，冷藏即可，如果隔夜了，吃的時候切去暴露在最外面的部分即可。每種食材的保質期都不太一樣，這里很難一一說明，我會在我的新書中做詳細介紹。
高血壓高血脂喝紅花可以，但要加降壓去脂的中藥綜合應用。
如紅花加羅卜麻葉，膠股藍。降血脂加山查，草決明，玉米須。
但加減藥物要根據病情的主次，要到正規醫院檢查，得到檢查指標高低而定。
例如高血壓有內熱重內濕熱重，和肝腎陰虛型而用藥加減就不同。
肝腎陰虛型高血壓用紅花，麥冬，金銀花，丹參。高血脂用紅花，丹參，大黃，山查。
總之要撐握病情靈活加減，不然使得其反。
在 上濕熱型要先排濕祛熱，清熱 利腸通便，利濕降壓。
陰虛型，首先要滋陰清熱兼養陰清肝去火降壓。
高血脂要配合飲食合理，飲食要清淡，少鹽飲食，一天保持6克，素多渾少生活，戒煙戒酒才能收到良好的效果。謝謝邀請！
歡迎關注【懂茶帝】
花草茶指的是，將植物的根、莖、葉、花或皮等部分加以煎煮或沖泡，而產生芳香味道的草本飲料?；ú莶枋菑臍W洲傳入的，在幼發拉底河，五千年前的蘇美利亞人，已經開始使用茴香和百里香?；ú莶璨皇撬?，雖然無法期待 ，但長飲可以輕身養顏、養生。介紹幾種花草茶的搭配方法。
1促進睡眠的花草茶以熟普為茶底，加入薰衣草、檸檬馬鞭草和香蜂葉。
薰衣草茶可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、紓解壓力，具促進食欲、養顏美膚的功效。
檸檬馬鞭草有減輕壓力的效果，可使人感覺放松，并在舒緩的氣氛下入眠！和花草茶混喝，除了健康的排毒，輕體，瘦身，還可以安神舒壓。
香蜂葉有助于消化、減輕壓力和鎮靜的功效、亦可緩解慢性支氣管黏膜炎、感冒發燒和頭痛。
2粉玫瑰白茶以白茶為茶底，加入粉玫瑰，這個還是很簡單滴~
玫瑰花瓣在中藥和中藥學中被稱之謂君子藥。其性溫和可緩和情緒，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、并可消除疲勞、改善體質。
玫瑰花瓣的味道清香幽雅，能令人緩和情緒、紓解抑郁。
3幫助瘦身的花草茶用茴香、山楂莓、苜蓿、蒲公英進行拼配。
茴香含有礦物質、紅蘿卜素、揮發油（主要是茴香醚、茴香醛、茴香酸），能溫腎散寒、和胃理氣，幫助消化，幫助新陳代謝。
一般人大多擷取它的葉和種子制成花草茶，由于氣味獨特濃厚，若調制成復方花草茶，茴香用量宜小，如此就可生出畫龍點睛的效果。所以我們自己在拼配時，茴香用量一定要少些哦！
▲茴香
山楂莓在中古世紀就被用來 高血壓、心律不齊、充血性心臟衰竭、以及動脈硬化癥等。
蒲公英它具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、 便秘都有改善的作用，另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效，根則具有 作用。
新鮮蒲公英要選擇葉片干凈、略帶香氣者，干燥蒲公英則選顏色灰綠、無雜質的。
苜蓿含有大量的粗蛋白質、豐富的碳水化合物和B族維生素，維生素C、E及鐵等多種微量營養素，不僅可用于家畜飼養，也是人類最古老的食物之一。
4幫助排毒的花草茶用金盞花、紅三葉草和牛蒡根進行拼配的風味茶。
紅三葉含揮發油、香豆酸、水楊酸及蛋白質、礦物質、維生素C等。香豆酸在植株枯敗后能產生敗壞翹搖素，有抗凝血的作用，可作抗凝血劑；制成軟膏，可作 局部潰瘍用。
牛蒡根具有散風熱，消毒腫之功效。常用于風熱感冒、頭痛、咳嗽、咽喉腫痛等。
▲小懂現場領取的拼配茶
由于文化的緣故，我們喝茶強調純正的原生口味，但是偶爾來一些小花樣，給生活增添一些樂趣，也是灰常不錯的！
每天分享實用茶知識，邀請專業人士為你答疑，歡迎關注我們哦！
作用功效如下。1、能夠幫助抗血凝，有利于血液循環。2、可以調節人體的免疫功能，提高耐缺氧能力。3、紅花茶能夠 通經，幫助消腫止痛。除此之外還可以幫助美容祛斑?？捎糜陂]經，痛經或血瘀性疼痛，比如女性過多或無。4、可幫助降血壓，血脂，改善微循環。
1。喝水(白開水,純凈水),定時定量喝水. 一次喝一咖啡杯.每天至少八杯.多吃水果
2。多吃豆制品 補水
3。每周至少喝兩次煲湯
4。切記每次洗完臉以后都要使用柔膚水,再用潤膚乳/霜.因為潤膚乳/霜只是起到潤膚和保護皮膚的.并不能起到補水和鎖水的作用.而這一點柔膚水就可以幫助你.(如果你是油性皮膚,就用潤膚乳,不要用霜.)柔膚水 是輕拍至吸收.
5。日霜和晚霜不能混合用,晚霜對皮膚而言是非常重要的,因為晚上是皮膚成長的時候,用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝.當然用晚霜之前還是要用柔膚水
6。皮包里永遠都帶有一盒吸油紙,因為出油也會影響皮膚補水的效果.
7。保證充足的睡眠
8。每周一到三次補水面貼膜,視皮膚狀況而定.最少一次
9。用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著,感覺臉上油或干的時候就噴幾下,然后輕拍至吸收.最后是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘.堅持一周就會有明顯改善. [編輯本段]【美膚飲料補水篇】 桃花茶－－干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可買到)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。將這三樣置于杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后飲用，每日可反復沖泡3--4次。這種茶能祛除黑斑，肌膚。
紅花茶－－紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得干凈透亮。
檸檬茶－－將檸檬去皮后切成片(一定記得要去皮，因為檸檬皮汁會令黑色素沉淀)，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回復光澤與彈性。 [編輯本段]【補水秘籍篇】 根據膚質補水
面部護理步驟基本分為三個程序：
清潔
爽膚
滋潤
（各種膚質在秋季補水程序中的側重會有所不同的，如果選對了重點，效果會事半功倍）
1。中性皮膚
特征：中性皮膚是比較理想的一種皮膚，肌膚狀況穩定，油分和水分比例均衡。毛孔細小，紋理細膩，皮膚光滑滋潤有彈性，表面不粗不粘。
補水重點：潔面
由于皮膚狀況良好，很容易疏忽皮膚的保養，其實，這類皮膚的補水同樣重要，否則再好的皮膚都會老化。化妝水可選擇潤膚型的，能保濕、滋潤。面膜適合用各類果蔬面膜。
2。干性皮膚
特征：毛孔小，幾乎看不見，紋理細膩，皮膚干燥無光澤，缺乏嬌嫩感。清潔后皮膚有緊繃感，易老化，容易長黑斑及細小皺紋，但不易長粉刺。
補水重點：面霜
干性皮膚缺水現象最為明顯，肌膚容易在干燥的秋季形成細小皺紋。使用偏油質的保濕產品會有很好的鎖水保濕效果（保濕霜、保濕乳液）。除了注意保濕外，也要多涂一些
滋潤成分較高的潤膚品及精華素。每隔2~3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次。
3。敏感性皮膚
特征：皮膚表層的角質層相對要薄，真皮血管網淺，因此皮膚受到刺激時容易發生紅腫、皮溫較高、脫水等皮膚癥狀。
補水重點：夜間補水
由于白天外在環境的影響較大，敏感皮膚可以選擇側重晚間保養，使用適合敏感皮膚用的護膚品，如蔬菜面膜就比較適合敏感皮膚。
4。油性皮膚
特征：毛孔粗大明顯，皮膚紋理粗糙，油光滿面，易長粉刺，但不易起皺。
補水重點：控油
別以為泛著油光的肌膚秋天就不缺水。油性肌膚應選用清爽的水質保濕產品，如（保濕凝露、噴霧、潤膚露等）。
5?；旌闲云つw
特征：T字部位呈油性，眼周和兩頰呈干性?；旌闲云つw大多是從油性皮膚演變而成，多是因為護理不當及濫用化妝品造成。
補水重點：控油補水
清潔以T字區為主，補水滋潤以兩頰為主。面膜對皮膚的好處很多，比如滋潤肌膚、清除皮膚的污垢，促進血液循環，混合性皮膚要重視面膜。
肌膚補水的 時間
肌膚喝水是美容必需的工作，不過，挑好時機也是重要的一步，那么如何選好時機，讓肌膚充分吸收水分呢?下面我們將介紹如何給肌膚喝水吧。
給肌膚喝水 3個時刻不可錯過
SPA 站：7點
睡足八小時，也等于皮膚沒有主動吸收水分8個小時。所以皮膚會有點干，最簡單有效的方法是喝一杯清水，讓身體機能重新運轉起來。
建議補水措施：補水洗面奶+護膚水+補水面霜
SPA第二站：9點
到了公司，開始一天的工作，緊張的上班路途一定讓人疲倦，這時候別忘了先給自己倒上一杯水，及時補充身體剛剛流失的水分。
建議補水措施：根據流汗情況加用補水面霜+喝水
SPA第三站：12點
皮膚變得干燥，身體內外都有影響。午飯應該多吃魚類(如鰻魚、比目魚等)和蔬菜，可以增加皮膚水分，對健康也有好處。 [編輯本段]【護膚品類型保溫篇】
即使同是保濕護膚品，它們的成分也各有不同，因此，其抗水分蒸發的保濕作用也會在不同的環境中產生不同的作用。認識了各種產品的特點，那么你就可從容地挑選出適合自己肌膚的產品。
1。防止水分蒸發的油脂保濕
優點：這類保濕品效果 的是礦脂，俗稱凡士林。礦脂不會被皮膚吸收，會在皮膚上形成保濕屏
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻 不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命B2和酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過， 是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
又好吃又減肥``值得一試~
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢，且熱量含量也較低。
3、
中所含的皂疳和粘液有利于通暢，且含熱量也很低。此外，還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿， 消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和 。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食
1、栽培管理選地整地。選擇溫暖濕潤環境、排水良好、疏松肥沃的砂質壤土、黃土或腐殖土。pH值在5.5～6.5為佳。整地時要深翻，施足底肥，做成120厘米左右寬的高畦。
2、盆栽方法。用輕壤土，即爐灰渣、礬肥水、三合土。盆底裝3厘米厚細爐灰渣，再裝適量的盆土，占盆量的1/3，多加水，待水滲后將帶土的山茶幼苗栽入盆里。一般一年換一次盆土。田間管理。杜鵑紅山茶扦插完后，要保持土壤濕潤，及時追肥，但不宜多施肥。
3、在管理過程中，用肥水交替澆花，時間從春天開始澆，逐漸增加次數，8月開始減少，9月停澆。澆水的原則是間干間濕。修剪時不宜過重，適當剪掉一些病弱枝和過密枝即可。杜鵑紅山茶是多花樹種，孕蕾時應適當疏蕾。養殖方法杜鵑紅山茶的養殖方法有播種、扦插、壓條、嫁接。在實際生產中多采取扦插法。
4、另外，在園林綠化上，作為觀賞用花，可以用大花山茶和野生的山茶苗進行靠接，做少量的單株養殖。杜鵑紅山茶集花期長、花色艷、耐高溫、抗逆性強、葉形獨特等優良特性于一身，觀賞價值極高，因而開發價值也很高。杜鵑紅山茶嫁接的成活率已達90%，枝條扦插的成活率也可達40%。
